راهکارهای ساده حفظ سلامتی

به گزارش پایگاه خبری آوای رودکوف؛سلامتی یکی از بهترین نعمت هایی است که خداوند تبارک و تعالی به انسان داده است. اما متاسفانه ما انسان ها ارزش این نعمت را تا زمانی که دچار بیمار و درد سر نشویم نمی دانیم.

 با این حال هر فرد می تواند با انجام برخی کارهای ساده به حفظ سلامت و تناسب اندام خود کمک کند. در ادامه به برخی از این موارد اشاره می شود:

¤آگاهانه غذا بخوریم.

¤تا کاملا گرسنه نشدید ، غذا میل نکنید.
¤قبل از سیری دست از غذا بکشید.
¤هنگام عصبانیت و خشم غذا نخورید.
¤طعم غذا را به خوبی بچشید
¤غذا را خوب بجوید.
¤با عجله غذا نخورید.
¤وعده های غذایی خود را تنظیم کنید.
¤رعایت مصرف غذاهای سرد و گرم را با توجه به فصل داشته باشید.
¤هنگام بیماری غذاهای سنگین مصرف نکنید.
¤سعی کنید یک وعده غذای پختنی استفاده کنید.
¤هر وعده ، فقط یک مدل غذا مصرف کنید.
¤بر اساس فعالیت بدنی میزان غذای خود را انتخاب کنید.
¤از خوردن غذاهای متنوع یا به اصطلاح درهم خوری پرهیز کنید.
¤به اجابت مزاج ، بعد از هر بار مصرف غذا توجه ویژه داشته باشید.
¤تا غذای قبلی از معده خارج نشده ، غذای جدید نخورید.
¤فضای لذتبخشی برای غذاخوردن انتخاب کنید.
¤ایستاده و در حال حرکت ، غذا نخورید.
¤بعداز مصرف غذا ، میوه میل نکنید
¤بعد از مصرف غذا و با معده پر استحمام نکنید.
¤بعد از مصرف غذا فعالیت ورزشی نداشته باشید.
¤تا میتوانید همراه غذا ، آب و نوشابه های گازدار مصرف نکنید.
¤مراقب اضافه وزن خود باشید.

¤به مزاج مواد غذایی و مصلحات آن کامل آشنا شوید.