توصیه‌ها و راهنمایی‌های مفید برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی سایت تحلیلی خبری آوای دنا  avayedena.com : - به کودکان و دانش آموزان توصیه کنید از میان وعده‌های سالم و با ارزش غذایی مانند میوه، سبزی، شیر، لقمه‌های خانگی مانند نان و پنیر و گردو،‌ نان و تخم مرغ و …، انواع میوه‌ها مانند سیب، پرتقال، نارنگی، هلو …، سبزی‌ها مانند هویچ، کاهو، خیار و … و شیر و لبنیات کم چرب استفاده کنند. همچنین از خوردن شیرینی و شکلات بیش از حد، چیپس و میان وعده‌های چرب خودداری کنند. - مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، شیرین و شور را محدود کنید. - سرعت غذا خوردن خود را کاهش دهید. هر لقمه غذا را برای مدت طولانی‌تر بجوید. - غذا را در ظرف کوچکتری بکشید. در رستوران غذای نیم پرس سفارش دهید. - غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیت‌ها مانند تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب انجام ندهید. - همه غذای تهیه شده را سر میز نگذارید. بهتر است به همان اندازه که می‌خواهید مصرف کنید، در ظرف خود غذا بکشید و دوباره سراغ غذا نروید. - مواد غذایی نامناسب مانند نوشابه، چیپس، سس مایونز، شیرینی و … را نخرید. - مصرف فست فودها مانند: سوسیس، کالباس، پیتزا، سیب زمینی سرخ شده و انواع ساندویچ‌ها که در بیرون از خانه و با مواد چرب و نامرغوب تهیه می‌شود را محدود کنید. - برای میان وعده از میوه‌ها و سبزی‌های تازه استفاده کنید. - از شیر و لبنیات کم چرب (کمتر از 1.5 درصد) و یا بدون چربی استفاه کنید. در مورد کودکان مصرف شیر و لبنیات بدون چربی توصیه نمی‌شود. - مراقب باشید بی جهت غذا نخورید. مثلا وقتی به بچه‌ها غذا می‌دهید باقی مانده را خودتان مصرف نکنید. - فعالیت بدنی خود را افزایش دهید. - بچه‌هایی که ساعت‌های زیادی را به تماشای تلویزیون می‌پردازند چاق‌تر هستند چون هم تحرکشان کم می‌شود و هم در هنگام تماشای تلویزیون اغلب تنقلات کم ارزش و چاق کننده می‌خورند. به کودکان توصیه کنید در روز بیش از دو ساعت از وقتشان را به تماشای تلویزیون نگذارنند. - سه روز در هفته، 30 دقیقه پیاده‌روی تند انجام دهید.

مجتمع رسانه ای هما اعلام کرد موضوع برخی فعالیت های نسبت داده شده به این مجتمع از جمله راه اندازی رادیو هما و دریافت مبالغ هنگفت (!) از سوی این مجتمع تکذیب می شود. دولت بهار/ مجتمع رسانه ای هما در پی خبرسازی های برخی از رسانه ها طی روزهای اخیر درباره این مجتمع، اطلاعیه ای صادر کرد که متن آن در ادامه آمده است: پیرو انتشار «متن تحریف شده» مصاحبه یکی از اعضای هما در یکی از سایت های حامی دولت یازدهم، نکات زیر متذکر می شود: 1- مجتمع رسانه ای هما مرکزی برای هم اندیشی و هم افزایی فعالان رسانه ای حامی دولتهای نهم و دهم است و هیچ فعالیت سیاسی در دستور کار این مجتمع قرار ندارد. 2- موضوع برخی فعالیت های نسبت داده شده به این مجتمع از جمله راه اندازی رادیو هما و دریافت مبالغ هنگفت (!) از سوی این مجتمع تکذیب می شود. آنچه به صورت تحریف شده تحت عنوان «رادیو هما» در برخی از رسانه ها به این مجتمع رسانه ای نسبت داده شده است مربوط می شود به طرحی برای تولید بسته ها یا مستندهای صوتی با استفاده از فایل های صوتی مناسبت ها و همایش ها و انتشار آن به صورت اینترنتی که نمونه های مشابه آن نیز این روزها توسط مراکز مختلف تهیه و منتشر می شود. سیاست قطعی مجتمع رسانه ای هما عدم دریافت کمک های مردمی علی رغم درخواست های فراوان بوده و فعالیت های رسانه ای این مجتمع محدود به بهره برداری از امکانات شخصی در اختیار برخی از اعضا نظیر دفتر جلسات، سالن و امکاناتی نظیر چاپ و تکثیر بوده است. 3- مجتمع رسانه ای هما در عین اینکه مرکزی برای گردهمایی بخش کوچکی از علاقمندان دولت های نهم و دهم بوده است، هیچ ارتباط ساختاری، سازمانی و ارگانیک با دفتر رئیس جمهور سابق ندارد و طرح ها و برنامه های این مجتمع رسانه ای صرفا بر اساس تصمیمات اعضای آن اتخاذ و پیاده سازی می شود.

خدا نیاورد آن روزى را که سیاست ما و سیاست مسئولین کشور ما پشت کردن به دفاع از محرومین و رو آوردن به حمایت از سرمایه دارها گردد و اغنیا و ثروتمندان ازاعتبار و عنایت بیشترى برخوردار شوند

یکی از اصلی ترین راه های ایجاد توازن بین محلی گرایی و کلان نگری در نواحی و مناطق مختلف کشور استفاده بهینه از ظرفیت های راهبردی رسانه های محلی است.این رسانه ها ، گسترده ترین و نزدیک ترین سطح تماس را با مردم و نخبگان جامعه دارند

از شهرداری محترم و پلیس راهور شهرستان انتظار می رود تا نسبت به هدایت خودروها به داخل پارکینگ و جلوگیری از پارک خودروها برای مدت طولانی در خیابان کوچک و کم عرض شهر همکاری لازم را بعمل آورند

داستان  زندگی ‌ علیرضا رمضانی، ستاره جوان  آبی ها به گزارش آوای دنا ، علیرضا متولد سال 1372 است. تنها 21 سال سن دارد. وقتی حرف می‌زند لهجه آذری  اش قابل تشخیص است و  . در ابهر به دنیا آمده است؛ شهری با 87هزار نفر جمعیت که دومین شهر بزرگ استان زنجان محسوب می‌شود. او از دل استانی کشف شد که چندان فوتبالی به حساب نمی‌آیند. استان زنجان یک میلیون و 15هزارنفر جمعیت دارد، اما علیرضا رمضانی جزو معدود فوتبالیست‌هایی‌ است که از استان زنجان به لیگ‌برتر ایران رسیده  . او در هفته‌ دوم لیگ برتر در بازی با استقلال‌خوزستان به عنوان بازیکن تعویضی به زمین رفت و کاری کرد که حالا نامش به عنوان یکی پدیده‌های لیگ سیزدهم مطرح است. اما بد نیست بدانید علیرضا رمضانی پدیده فصل جدید استقلال تهران در خوابگاه بازیکنان پایه تیم زندگی ‌می‌کند. داستان زندگی او را از دست ندهید. این گزارش روایتی  است بر اساس گفته ‌های  علیرضا با تماشاگران امروز. از ابهررود تا ستارگان پایتختتنها اطلاعاتی که از او در دسترس است، به یک جمله خبری ختم می‌شود. علیرضا رمضانی فصل گذشته در لیگ‌یک در تیم نفت‌وگاز گچساران بازی کرده اما مسیری که تا پوشیدن پیراهن استقلال گذرانده، به خوبی نشان می‌دهد چه سختی‌هایی برای انتقال به این تیم کشیده است. او در 18 سالگی برای اولین‌بار در تیمی محلی در ابهر بازی کرد. تیمی به نام «ابهر‌رود» که احتمالا در فوتبال ایران کسی نام آن را نشنیده است. اما رمضانی چندماهی در این تیم بود تا اینکه بالاخره تصمیم گرفت از لیگ استانی زنجان به تهران نقل مکان کند:‌ «ریسک بزرگی بود. از پدر و مادرم اجازه گرفتم تا برای فوتبال به تهران بیایم.» او در لیگ‌دو استان تهران عضو تیم «ستارگان پایتخت» شد. باز هم تیمی ناشناخته که مدتی را‌ هم آنجا گذراند. در آن روزها در خوابگاهی  واقع در میدان راه‌آهن تهران زندگی می‌کرد. خوابگاهی که چند بازیکن از تیم ستارگان پایتخت در آن زندگی می‌کردند. اما شرایط سخت‌تر از چیزی بود که تصورش را کنید: «حقوقی از تیم نمی‌گرفتیم و مجبور بودیم در کنار فوتبال، شب‌ها کار کنیم». آن روزها غیر از تمرینات روزانه‌ گروهی با تیم ستارگان پایتخت، شب‌ها هم مسافت زیادی پیاده‌روی می‌کرد. او به عنوان تراکت‌پخش‌کن یک شرکت تبلیغاتی استخدام شده بود و در کوچه‌های اطراف میدان راه‌آهن تراکت‌های تبلیغاتی پخش می‌کرد. بدون رودربایستی اعتراف می‌کند: «بعضی شب‌ها گرسنه می‌خوابیدم. پول نداشتم غذا بخورم. نه‌می‌خواهم مظلوم‌نمایی کنم، نه چیز دیگری. این موضوعی است که ممکن است برای هرکس دیگری هم پیش بیاید.» استقامت در باشگاه مقاومتمسابقات لیگ دو تهران تمام شد. رمضانی مشمول ‌ شده بود و برای گذراندن دوران سربازی به باشگاه مقاومت رفت و تست داد. سرمربی باشگاه مقاومت که «استقامت» نام داشت، او را قبول کرد. او هم قرارداد سفت و سختی با این باشگاه امضا کرد که بر‌اساس آن در دوران سربازی باید در مقاومت بازی می‌کرد. اما پس از گذشت دو سال خدمت نظام وظیفه قرارداد او بندهایی داشت که نمی‌توانست به راحتی از باشگاه مقاومت جدا شود. همزمان به تیم‌ جوانان هم دعوت شد. به اردوی تیم رفت و تمرین کرد اما مدتی مانده به مسابقات قهرمانی آسیا، زانویش آسیب دید و از لیست تیم خط خورد. تمام پول دریافتی رمضانی از باشگاه مقاومت تهران همان حقوق ماهیانه‌ای بود که‌به عنوان سرباز نظام وظیفه دریافت می‌کرد؛ 90 هزار تومان. چند ماه اضافه‌خدمت خورد. حتی پس از پایان خدمت سربازی هم قراردادش با مقاومت تمام نشد. چند پیشنهاد از سایپا و تراکتورسازی دریافت کرد، اما نتوانست رضایت‌نامه‌اش را از مقاومت بگیرد. تا اینکه بالاخره‌ با پیشنهاد تیم لیگ‌یکی نفت‌ و گاز گچساران از مقاومت جدا شد. روزهای سخت در گچسارانقرارداد رمضانی با نفت ‌و گاز گچساران 30 میلیون تومان بود. او 20 میلیون تومان از مبلغ قرارداد گرفت و به باشگاه مقاومت داد تا رضایت‌نامه‌اش صادر شود. اما 10 میلیون تومان باقیمانده مبلغ قرارداد او هیچ‌وقت از سوی باشگاه نفت‌ و گاز گچساران پرداخت نشد. به این ترتیب نیم‌فصلی ‌که در گچساران سپری کرد، هیچ درآمدی نداشت. البته با این توضیح اضافه که در گچساران به راحتی تهران شغل جانبی وجود نداشت تا او درآمدی داشته باشد: «در خوابگاه زندگی‌ می‌کردم. درآمدی نداشتم. باشگاه باقیمانده مبلغ قراردادم را پرداخت نکرد. یادم می‌آید یک‌بار که تمرینات تیم تعطیل شد، همه بچه‌ها برای استراحت به کیش رفتند اما من پولی نداشتم که به ابهر برگردم. همه از من می‌پرسیدند چرا تعطیلات به خانه برنمی‌گردی. بهانه‌ می‌کردم که می‌خواهم تنها باشم و استراحت کنم.» البته معضلات زندگی در گچساران به این محدود نمی‌شد. محمدحسین ضیایی، سرمربی نفت ‌و گاز گچساران اصلا ارتباط خوبی با رمضانی نداشت: «مدام در تمرینات من را جلوی بقیه بازیکنان تحقیر می‌کرد و می‌گفت هیچ‌وقت بازیکن نمی‌شوی. چندباری هم وسط تمرین من را بیرون کرد». فصل کابوس‌‌وار رمضانی در گچساران تمام شد، اما حتی در رویا هم نمی‌دید که پس از آن همه سختی، فصل بعد در یکی از دو تیم پرطرفدار ایران بازی کند. روزی که آبی‌پوش شد«یکی از دوستان به من زنگ زد و خبر داد که باشگاه استقلال تست می‌گیرد. همراه با دوستانم به کمپ ناصر حجازی رفتیم. لباس عوض کردیم و دو تا تیم شدیم و بازی کردیم. 20 دقیقه از بازی نگذشته بود که من را از زمین بیرون کشیدند. بعد دیدم امیرخان فلعه‌نویی سراغم آمد اصلا باور نمی‌شد. در بازی چند تا دریبل زده بودم و بدون استرس می‌دویدم. اما باورم نمی‌شد که امیرخان از من خوشش آمده باشد. چند روز بعد با استقلال قرارداد بستم.» قرارداد او با استقلال رقم بالایی ندارد اما او راضی است. در یکی از بندهای قراردادش با استقلال آمده که باشگاه موظف است محل زندگی علیرضا رمضانی را فراهم کند. او این روزها در خوابگاه بازیکنان پایه استقلال که در کنار کمپ ناصر حجازی ساخته شده، زندگی می‌کند. در یک اتاق کوچک که با وسایل اولیه زندگی تجهیز شده است. پدرش کشاورز است. در ابهر یک هکتار باغ انگور دارند. اما درآمد این باغ انگور اندازه‌ای نیست که پدرش به او کمک مالی کند. او از سال 1390 روی پای خودش ایستاده و هیچ وقت از پدرش کمکی نگرفته است. چهره محبوب در ابهر روزی که در جام‌شهدا برای اولین‌بار با پیراهن استقلال به زمین رفت، یادش نمی‌رود. آن روز در بازی با ملوان برای استقلال یک پنالتی گرفت تا آرش برهانی آن را گل کند. علیرضا خوش‌شانس بود که آن بازی از شبکه سه پخش مستقیم شد و تماشاگران استقلال خیال‌شان راحت شد که در فصل جدید یک پدیده در ترکیب آبی‌پوشان خودنمایی می‌کند. هفته اول لیگ‌برتر فرصت به هنرنمایی او نرسید، اما در بازی با استقلال خوزستان در هفته‌دوم زمانی به زمین آمد که بازی بدون گل بود. او آمد و یک پاس‌گل‌ داد:‌ «روی نیمکت بودم که امیرخان من را صدا کرد. از من پرسید که می‌تونی بازی کنی؟ توضیح داد که شرایطش سخت‌ است. اما من هیچ استرسی نداشتم. به زمین رفتم و آن پاس‌گل را دادم.» رمضانی یکی از چهره‌های دوست‌داشتنی تمرینات استقلال است. بازیکنان تیم او را دوست دارند. امید ابراهیمی و محمد قاضی بیشتر هوایش را دارند. اما نباید فراموش کرد که هنوز راه زیادی پیش‌رو دارد. مسیری که از ابهر آغاز شده و خودش آرزو دارد به اروپا برسد. تا حالا چند باری که‌ با پیراهن استقلال به میدان رفته باعث شده یکی از محبوب‌ترین چهره‌های شهرستان ابهر شود: «در این مدت لطف کردند و با تماس تلفنی و اس‌ام‌اس حسابی مرا را شرمنده کرده‌اند». تماشاگران امروز

یک زائر بوشهری بهشت‌رضوی گفت: تاکنون 18 بار پیاده به حرمین ائمه‌معصومین در شهرهای کربلا، سامرا، نجف و مشهدمقدس سفر کرده است

همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی با حضور برخی از مسوولان دستگاههای اجرایی شهر یاسوج، اقشار مختلف مردم و ورزشکاران این شهرستان برگزار شد

پلیس سواره نظام نیز به جرگه پلیس های ایران پیوست، پلیس هایی با قدرت بدنی بالا و توانمندی های منحصر به فرد که از این پس در رژه های نظامی و تشریفات اقتدار پلیس را بیش از پیش به نمایش می گذارد

اسدا... ربانی مهر معاون جوانان اداره کل ورزش و جوانان استان با اشاره به برنامه های هفته جوان در همدان گفت : 48 برنامه متنوع فرهنگی برای هفته جوان اجرا می شود که از این تعداد 20 مورد جشن در پنج نقطه مختلف شهر برگزار می شود

امام با اقتدارش و شجاعت بی مثالش هیمنه استکبار را به لرزه در آورد او مانند حضرت موسی با فرعونیان زمان خود جنگید و مانند ابراهیم (ع) بت ها را شکست و مانند حضرت محمد (ص) ابو جهل و ابولهب ها را به عقب راند و ظلم و تبعیض نژادی را پایان  داد

 آوای دنا: جلسه کمیته ورزش و جوانان ستاد بزرگداشت سوم خرداد و سال روز آزادسازی خرمشهر با حضور اعضای این کمیته در محل اداره ورزش و جوانان شهرستان لنده برگزار شد. در ابتدای این جلسه ،عین الله دهقان رئیس اداره ورزش و جوانان این شهرستان با اشاره به حماسه ی مردم و رزمندگان غیور ایران اسلامی در دفاع از خاک و بوم این ملت و خرمشهر عزیز گفت: در شرایطی که تصور دشمنان و صدام بر این بود که پس از سه روز ایران را فتح و در تهران سخنرانی می‌کنند مقاومت ملت شریف ایران به ویژه مقاومت 32 روزه مردم خرمشهر از هرگونه تحرک آنان جلوگیری کرد و این امر از نظر ظاهری باور کردنی نبود. ایشان در ادامه افزود حماسه مقاومت و ایثار رزمندگان اسلام در سوم خرداد باید برای نسل سوم و چهارم انقلاب و آشنایی آیندگان با این فرهنگ بزرگ دینی و اسلامی تبیین شود. در این نشست که نمایندگانی از ادارات شهرستان و جمعی از اصحاب رسانه حضور داشتند برنامه های زیر تدوین شد: برگزاری همایش دوچرخه سواری طناب کشی بانوان همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی برگزاری جام فوتسال چهار جانبه در سطح شهرستان برگزاری لیگ فوتبال نوجوانان با نام فتح خرمشهر در این جلسه همچنین هدایایی جهت برگزاری مسابقات پیش بینی شده است.

امین کمالوندی، مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی کهگیلویه وبویراحمد امروز (27 اردیبهشت) در نشست چهارمین دوره جشنواره های فرهنگی و هنری دهه کرامت، گفت:به برکت وجود بارگاه منور امام رضا (ع)، جشنواره های رضوی به مدت 12 سال در ایران و سایر کشورهای دنیا برگزار می شود. کمالوندی در ادامه با بیان این که از سال 90 که سکان مدیریتی ارشاد استان را به دست گرفت این جشنواره را در شان امام رضا (ع) در این استان ندانسته، افزود:با همکاری و هم فکری کارشناسان استانی و کشوری این جشنواره به همه شهرستان تعمیم و هر شهرستان میزبان یک جشنواره از سری برنامه های دهه کرامت شد. دبیر جشنواره های رضوی در کهگیلویه و بویراحمد به اهمیت برنامه های دهه کرامت اشاره و افزود:حضرت بی بی حکیمه (س) محور برنامه های دهه کرامت باشد. وی با بیان این که جشنواره دائمی "شعر فارسی رضوی" به میزبانی شهرستان دنا برگزار می شود، اظهار داشت:دبیرخانه دائمی جشنواره "شعر محلی رضوی" نیز در شهرستان بهمئی قرار دارد و این شهرستان هرساله میزبان شاعران محلی شعر رضوی است. دبیر جشنواره های رضوی در استان کهگیلویه و بویراحمد میزبانی دومین جشنواره "عفاف و حجاب" در فرهنگ رضوی را شهرستان چرام دانست و عنوان کرد:شهرستان باشت نیز برای سومین سال پیاپی میزبان جشنواره داستان کوتاه 55 کلمه ای رضوی است. کمالوندی شهرستان لنده را میزبان سومین جشنواره پیامک های رضوی عنوان و خاطرنشان کرد:چهارمین جشنواره هنرهای تجسمی "دعای باران" هم در شهرستان گچساران برگزار می شود. وی برگزاری چهارمین جشنواره خوشنویسی حدیث "سلسله الذهب" به میزبانی شهرستان کهگیلویه را از سری برنامه های دهه کرامت در این استان خواند و ادامه داد:سومین جشنواره "شیرخوارگان رضوی" هم در مرکز استان برگزار و نوزادانی که به نام مبارک "رضا" نام گذاری می شوند، با لوح تقدیر و هدایایی از آنها تجلیل خواهد شد.  مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی کهگیلویه و بویراحمد برگزاری همایش پیاده روی و "احیاء جاده ولایت" را از دیگر برنامه های دهه کرامت در این استان دانست و افزود: با توجه به این که شهر مارگون در مسیر کاروان حضرت امام رضا (ع) واقع شده همه ساله مردم این شهر و روستاها و بخش های همجوار با پای پیاده مسیر 2 کیلومتری از شهر مارگون تا حرم بی بی خاتونین (س) را طی می کنند. کمالوندی با بیان این که سومین جشنواره ملی "آیین های نمایشی و پرده خوانی در فرهنگ رضوی" نیز به میزبانی شهر یاسوج برگزار می شود، تصریح کرد: فراخوان این جشنواره به سراسر کشور ارسال شده که همه ساله بیش از 60 اثر از نقاط مختلف ایرانی اسلامی ارسال و 10 اثر برگزیده انتخاب و در سه نقطه شهر یاسوج به نمایش در می آیند. وی با بیان این که علاوه براین جشنواره ها جشن های مردمی نیز در مساجد سراسر استان برگزار می شود، گفت:امسال نیز براساس ظرفیت مساجد در هر شهرستان جشن هایی با همکاری دبیرخانه کانون های فرهنگی و هنری مساجد استان در خیابان های نزدیک به مساجد شهرستانم ها برگزار می شود. دبیر جشنواره های رضوی در استان کهگیلویه و بویراحمد نقش رسانه ها را در ترویج فرهنگ و سیره رضوی موثر دانست و گفت: در این بین شبکه استانی دنا نقش مهم و اثرگذاری به خصوص در ترویج فرهنگ نام گذاری نوزادان می تواند ایفا کند.

آیا می‌دانید که پزشکان توصیه می کنند هر شب بین ۸ تا ۹ ساعت باید بخوابید؟ اگر در طول روز هم احساس کردید که انرژی‌تان ته کشیده، می‌توانید چرتی بزنید. بیخود و بی جهت به خواب شبانه «خواب زیبایی» نمی‌گویند! اگر برای کاهش وزن به سراغ جلسات یوگا می‌روید، اگر بعد از اینکه خریدتان را انجام دادید سبد حمل کالا را کنار جای پارک اتومبیلتان رها می‌کنید، و اگر بصورت منظم از فست فود محلتان سفارش یک غذای چرب و چیلی می‌دهید، شما تنبلید و خودتان هم اینرا می دانید!۱۲ مرحله کاهش وزن برای افراد تنبل درست است که چنین کارهایی زندگی شما را ساده تر می‌کنند، اما باعث نخواهند شد تا بدنی سالم داشته باشید. اگر می خواهید انرژی تان را برای کار دیگری به غیر از باشگاه رفتن نگه دارید، برایتان نکاتی را جمع آوری کرده‌ایم تا بتوانید بدون سختی کشیدن وزن کم کنید: 1 - هیچوقت صبحانه را نادیده نگیریدتنبل‌ها به هیچ وجه نباید مهم ترین وعده‌ی روزانه شان را از دست بدهند! 2 - بشقاب کوچک تری استفاده کنیدمطمئنم که این کار را در حق گربه‌تان انجام داده‌اید تا وزنش کم شود! حقیقتا این کار، برای اینکه به بدنتان بیاموزید فقط آنچه نیاز دارد را بخورد، نه هر چه دوست داشت، راه موثری است. 3 - بیشتر بخوابیدآیا می‌دانید که پزشکان توصیه می کنند هر شب بین ۸ تا ۹ ساعت باید بخوابید؟ اگر در طول روز هم احساس کردید که انرژی‌تان ته کشیده، می‌توانید چرتی بزنید. بیخود و بی جهت به خواب شبانه «خواب زیبایی» نمی‌گویند! 4 - ویتامین دی مصرف کنیداشخاص در حال کاهش وزنی که کمبود این ویتامین را داشته‌اند، خودشان اذعان می‌کنند که روند کاهش وزنشان کند بوده است. ویتامین دی در محصولات لبنی یافت می‌شود. پس می‌توانید فست فود و سوسیس و کالباس را با ماست یا یک لیوان شیر جایگزین کنید. اگر لبنیات دوست ندارید، می‌توانید این ویتامین را در موز، شیر سویا و آب پرتقال نیز بیابید. 5 - قهوه بنوشیدعلاوه بر اینکه میزان کالری سوزی شما را افزایش می‌دهد، کافئین درون قهوه کمک خواهد کرد تا شرایط پوستتان نیز بهتر شود و چین و چروک‌هایتان کاهش یابد. 6 - آدامس بدون قند بجویدآدامس، می‌تواند استرس را از شما دور کرده و به مغزتان اجازه دهد بیشتر متمرکز شود! همچنین به شما کمک خواهد کرد تا سریعتر انرژی بسوزانید. البته مراقب باشید! بیش ازاندازه آدامس جویدن می تواند بعنوان یک ملین قوی عمل کند. 7 -  مشغول باشیدیک حیوان خانگی بخرید، یک سرگرمی جدید برای خودتان بیابید یا اینکه فعالیت‌های کاری‌تان را سازماندهی کنید، بنابراین وقتی نخواهید داشت که آنرا به هله هوله خوردن صرف کنید! 8 - یک گام شمار استفاده کنیدالبته شرط می‌بندم که همین حالا هم یکی از آنها را دلتان می‌خواهد. این ابزار، برای حساب کتاب کالری‌های مصرفی شما عالی است! از ظرف شستن گرفته تا راه رفتن به سمت اتاق جلسات و برگشت به خانه‌تان. 9 - خنده بهترین دارو استخب، این هم یک کالری سوز عالی بحساب می آید. اگر حدود ۱۵ دقیقه بخندید، بدنتان چیزی حدود ۵۰ کالری خواهد سوزاند. البته یادتان نرود که وقتی بعد از اتمام کارتان به یک تئاتر کمدی می‌روید، گام شمارتان همراهتان باشد! 10 - کفش‌های راحتی‌تان را با پاشنه بلند عوض کنیدهمه‌ آنها را از کمد لباستان خارج کنید و هر زمانی که به محل کارتان می‌روید یا با دوستانتان بیرون هستید بپوشید. این کفش‌ها برای عضلانی کردن پاهایتان عالی‌اند! 11 - همیشه یک میان وعده بهمراه خود داشته باشیدیک میان وعده‌ی کم کالری مانند برخی از شکلات‌ها، راه خوبی برای نگه داشتن متابولیسمتان، در حال سوخت و ساز است. 12 - به خودتان استراحت دهیددر مورد شما نمی‌دانم، اما هر وقت بر من فشار می آید و استرس می‌گیرم، تمایل به افزایش وزن پیدا می‌کنم. بنابراین سعی می‌کنم کاری کنم تا استرسم کاهش پیدا کند، مثلا به موزیک مورد علاقه‌ام گوش بدم، با دوستانم یک فیلم کمدی ببینم، به یک پیاده روی کوتاه یا به یک استراحت و سفر چند روزه به شهری دیگر بروم. دوستان من، به یاد داشته باشید که تنها یک بار زندگی می‌کنید و بدن شما، تنها بدنی است که دارید. اگر دوست ندارید زندگی خجالت باری داشته باشید، بدانید که بهترین کمک کننده برای رسیدن به سلامتی، خودتان هستید!

خطرات ناشی از سیگار کشیدن بر همه معلوم است. سیگار کشیدن در محیط های بسته مثل اتاق کار، داخل خانه، رستوران و ... اثرات مضر بیشتری دارد. در این مقاله 9 باور غلط درباره کشیدن سیگار را بیان می کنیم.1- تنها خطر سیگار کشیدن، بروز سرطان ریه می باشد. کشیدن سیگار فقط باعث سرطان ریه نمی شود، بلکه انواع سرطان و بیماری ها را در پی دارد؛ مثل سرطان دهان، سرطان مری، سرطان مثانه، سکته مغزی، بیماری های قلبی، آسم و آسیب جنین در زن بارداری که سیگار می کشد.همچنین سیگار کشیدن یکی از دلایل عمده اختلال نعوظ در مردان می باشد.پس برای سلامتی خود و خانواده تان، باید سیگار را ترک کنید.2- برخی سیگارها خطری ندارند. هیچ سیگاری بی خطر نیست و نیکوتین موجود در سیگار، یک ماده اعتیادآور می باشد.برخی افراد سیگاری، دود سیگار را به صورت عمیق وارد بدن خود می کنند و آن دود را برای مدت طولانی در بدن نگه می دارند.- سیگارهای الکترونیکی نیز بی خطر نیستند.-د اجازه ندهید این باورها در ترک سیگار دخالت کنند.3- سیگارهای لایت (Light) یا سبک مضر نیستند. شرکت های سیگار از کلماتی مانند: سبک یا ملایم استفاده می کنند و پاکت های سیگار را با رنگ های نقره ای، سفید و یا طلایی به فروش می رسانند، با این مضمون که اینها بی خطر هستند.موسسه غذا و داروی آمریکا به تازگی نوشتن لغاتی همچون سبک و ملایم را روی پاکت های سیگار ممنوع کرده است.مطالعات نشان داد که 20 درصد سیگاری ها باور دارند که خطرات ناشی از سیگار، در سیگارهایی که لغات سبک و یا ملایم دارند، کمتر از مارک های دیگر سیگار می باشد. در حالی که اینطور نیست.دیگر باور غلط این است که نیکوتین سیگارهای باریک تر، ضرر کمتری دارد، در حالی که اینطور نیست.بهتر است شما هیچ کدام از این حرف ها را باور نکنید.4- قلیان ها بی خطر هستند. در قلیان، دود از طریق آب منتقل می گردد.برخی مردم بر این باورند که لوله قلیان، قبل از ورود دود به ریه، آن را تمیز می کند.ولی باید گفت که خطرات ناشی از قلیان به مراتب بیشتر از خطرات ناشی از سیگار می باشد.-قلیانی ها نسبت به سیگاری ها، 200 برابر بیشتر در معرض خطرات باشند.-یک باور دیگر نیز وجود دارد که می گوید، قلیان های دست دوم و کار کرده، ایمن تر می باشند که این باور نیز نادرست است.5- برای ترک سیگار، من خیلی پیر هستم. اگر یک سال است که سیگار کشیدن را ترک کرده اید، خطر بیماری های قلبی را به نصف کاهش داده اید.افراد 35 تا 39 ساله، اگر سیگار را ترک کنند، می توانند 3 تا 5 سال طول عمر خود را زیاد کنند.افراد 65 ساله، می توانند یک سال طول عمر خود را زیاد کنند.مطالعات نشان داده که حتی افراد 69 ساله نیز می توانند با ترک سیگار، طول عمر خود را زیاد کنند و از زندگی لذت بیشتری ببرند.6- من هرگاه بخواهم می توانم سیگار را ترک کنم. هر چه مدت سیگار کشیدن شما بیشتر باشد، به همان نسبت ترک سیگار برایتان سخت تر خواهد بود.افرادی که می گویند، اراده ترک سیگار را دارند، باید آنها را در مواقع بحرانی دید که آیا اراده شان پابرجا است یا نه.-حدود 9 نفر از 10 نفری که سیگار را ترک می کنند، دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند.-بهترین روش ترک سیگار، مشاوره و دارودرمانی می باشد.7- اگر کودکی در خانه نباشد، می توان سیگار کشید. اگر کسی در داخل خانه سیگار بکشد و حتی فرد دیگری در آنجا نباشد، دود سیگار روی فرش، لباس ها و پرده ها و ... باقی می ماند.اگر بتوانید بوی سیگار را در فضای خانه استشمام کنید، بدون اینکه کسی در آن لحظه سیگار بکشد، نشان می دهد که موادشیمیایی سرطان زا در محیط خانه وجود دارد. این مسئله به خصوص در نوزادانی که روی زمین سینه خیز یا چار دست و پا راه می روند و وسایل را در دهانشان می گذارند، خیلی خطرناک است.پس بهتر است برای سلامت کودکانمان سیگار را ترک کنیم.8- اگر سیگار را ترک کنم، افزایش وزن پیدا می کنم. نیکوتین یک ماده محرک است و اشتهای فرد از بین می برد. پس وقتی سیگار را ترک می کنید، هوس و میل به غذا خوردن بوجود می آید.به طور متوسط، افراد بعد از ترک سیگار، 6/3 کیلوگرم افزیش وزن می یابند.هنگامی که سیگار را ترک می کنید، سوخت و ساز بدنتان نیز کم می شود، اما شما می توانید با ورزش کردن و یا پیاده روی طولانی با چاقی مبارزه کنید.با ورزش کردن و عادات صحیح غذایی می توانید با خطرات ناشی از سیگار و افزایش وزن ناخواسته مبارزه کنید.9- من فقط در مهمانی ها سیگار می کشم، بنابراین خطری مرا تهدید نمی کند. یکی از باورهای غلط مردم این است که اگر گاهی وقت ها سیگار بکشید، از خطرات سیگار ایمن می باشید.در حقیقت، خطرات سیگار کشیدن بعد از روشن کردن یک عدد سیگار مشخص می شود.کشیدن 1 تا 4 عدد سیگار در روز باعث می شود که شما سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به سرطان ریه باشید.

آوای دنا- وبلاگ راز آتش نوشت: پیروزی دكتر احمدی نژاد در انتخابات سال 84 ، آن هم درست بعد از دوران بحرانی اصلاحات، نه تنها یك اتفاق دور از انتظار بود بلكه فراتر از انتظار هم بود چرا كه با وجود  جو ضد ارزشی ای كه جریان اصلاحات در آن سالها راه انداخته بود، اصلا انتظار نمی رفت كه  مردم به كسی رای بدهند كه درست بر خلاف میل اصلاح طلبان، برخاسته از جامعه مذهبی و انقلابی كشور باشد و برای یك شخص حزب اللهی و انقلابی، چه نعمتی بهتر از دولت احمدی نژاد! دولتی كه با افتخار شعار های انقلاب را بر سر دستش گرفته بود و روستا به روستا، شهر به شهر و كشور به كشور آنها را فریاد می زد. ساده زیستی، معنویت گرایی، عدالت طلبی، استكبار ستیزی، خودباوری ملی، مردمی بودن و...همه و همه شعارهایی بودند كه در سفرهای استانی، هدفمندی یارانه ها، مسكن مهر، سیاست هسته ای و پیشرفت های علمی كشور، كاملا نمود پیدا كرده بود و هر آدم منصفی را به تحسین و تشویق دولت وا می داشت و از همه ی اینها مهمتر، تاییدات وی‍ژه و خاص مقام معظم رهبری از اقدامات دولت بود كه هر كسی را در حمایت از دولت دلگرم و آسوده خاطر می كرد كه در اینجا فقط یك نمونه ی آن ذكر می شود: " در این سالهایی كه دولت نهم و دهم بر سر كار بودند تا امروز، گفتمان انقلاب و ارزش های انقلاب و چیزهایی كه امام به آن توصیه می كردند و ما آنها را از انقلاب آموختیم،خوشبختانه كاملا برجسته شده: مساله ساده زیستی مسئولان، استكبار ستیزی ، افتخار به انقلابی گری. یك دوره ای بر ما گذشت كه اسم انقلاب و انقلابی گری و اینها به انزوا افتاده بود، سعی می كردند به عنوان یك ارزش منفی و یا ضد ارزش، از این چیزها یاد كنند... امروز خوشبختانه اینجور نیست، درست بعكس است(6/6/91)" جدای از این تاییدات ویژه، اصولا ماهیت دولت دكتر احمدی نژاد هم به شكلی بود كه ذاتا در سطحی بالاتر از دولت های گذشته قرار داشت چرا كه این دولت بر خلاف دولت های گذشته، برخاسته از روح انقلاب بود روحی عدالت طلب و استكبار ستیز، كه نه تنها خودش را محدود به مرزهای ایران نمی دانست بلكه بلعكس به جای هضم شدن در سیستم جهانی، به دنبال حاكمیت اسلام بر سیستم جهانی بود تا از این طریق، راه را برای جانشینی خلیفه ی صالح خود بر روی زمین باز كند.  در مقابل، گفتمان باقی دولت ها بیشتر برگرفته از جسم انقلاب بود تا روح انقلاب. كه در این نوع گفتمان ها، بیشتر مسائل مادی انقلاب، در اهم توجه قرار می گرفت كه البته دولتمردان آن دولت ها برای رسیدن به همین خواسته حداقلی هم، بیشتر از روش های التقاطی و لیبرالی استفاده می كردند تا از روش های اسلامی! كه در این صورت بین انقلاب اسلامی و سایر انقلاب ها فرق چندانی باقی نمی ماند. گرچه این تفاوت سنخیتی، بیشتر به دولت نهم مربوط بود تا دولت دهم، اما اگر در دو سال آخر دولت دكتر احمدی نژاد آن اتفاقات كذایی رخ نمی داد الان شرایط به نحوی نبود كه هر تازه از راه رسیده ای،  افتخارات هشت سال گذشته را سیاهی و خرابی بنامد. اگرچه تحلیل و بررسی اتفاقاتی كه در آن دو سال رخ داد فرصت دیگری را می طلبد اما اگر اصولگرایان در آن سالهای آخر، به جای سیاه نمایی از وضع موجود، به انتقاد اصولی از دولت احمدی نژاد می پرداختند الان نه در انتخابات شكست خورده بودند و نه از طرف پایگاه اجتماعی شان، مورد مواخذه و سرزنش قرار می گرفتند.  البته درست است كه روی كار آمدن دولت متمایل به اصلاح طلبان، حاصل بی تدبیری اصولگرایان بوده است ولی سابقه انقلابی دكتر روحانی هم نشان داده است كه از طرف خود ایشان، جای هیچ نگرانی وجود ندارد و نگرانی اصلی، بیشتر از  شیوه ی اشتباهی است كه ایشان در اداره ی دولت در پیش گرفته اند. متاسفانه آقای روحانی كسی را به عنوان مرشد معنوی خود در نظر گرفته اند كه دچار انحرافات عمیق فكری است. این مرشد معنوی بدنبال نوعی از اسلام است كه با آن بتواند هم دنیا را داشته باشد و هم آخرت را! نوعی اسلام انفعالی، كه قابلیت هضم شدن در سیستم جهانی را داشته باشد نوعی اسلام التقاطی، كه امام خمینی(رحمه علیه) از آن تعبیر به" اسلام آمریكایی" كرده اند كه ریشه های این نوع اسلام، در سیاست خارجی دولت آقای روحانی به وضوح قابل مشاهده است. متاسفانه از این بدتر، رویكرد اجرایی دولت آقای روحانی است چرا كه وزرای ایشان قصد دارند با عناصر دخیل در فتنه، شعار اعتدال را پیاده كنند كه این به تعبیری یعنی، با دستمال كثیف شیشه را پاك كردن! كه نتیجه ای جز سیاهی و تیرگی برای دولت ندارد.  حمله به طرح های هدفمندی یارانه ها و مسكن مهر، سفر های استانی، سیاست هسته ای و... همه نشان از این دارد كه این جریان نفوذی منتسب به فتنه، قصد دارد با سیاه نمایی از اقدامات مثبت دولت گذشته، حافظه تاریخی ملت را نسبت به گفتمان سوم تیر و دولت بر آمده از آن تیره كند تا برای همیشه راه برای بازگشت این گفتمان مسدود باشد و این زنگ خطری است برای تمام كسانی كه به این گفتمان اعتقاد داشته و دارند حال چه موافق احمدی نژاد باشند و چه مخالف او! چرا كه در اینجا دیگر بحث شخص مطرح نیست بلكه تخریب كنندگان در سطحی بالاتر، قصد دارند با تخریب " گفتمان سوم تیر" (كه بارها توسط مقام معظم رهبری زنده كننده ارزش های انقلاب اسلامی نامیده شده است) گفتمان انقلاب را تخریب كنند و این برای هر كسی كه در این هشت سال پای این گفتمان ایستاده است مطمئنا غیر قابل تحمل است چرا كه دولت دكتر احمدی نژاد تنها متعلق به شخص او نیست كه حالا با انحراف تعداد معدودی، كل دولت منحرف شده باشد بلكه این دولت متعلق به تك تك كسانی است كه به عشق زنده نگه داشتن گفتمان انقلاب، پای آن ایستادند و هیچ شكی وجود ندارد كه گفتمان انقلاب بخشی از هویت هر حزب اللهی است و هیچ حزب اللهی ای در برابر حمله به هویتش و دولتی كه این هویت را زنده نگه داشته است سكوت نمی كند!

 کاش فردي معناي اعتدال را براي ما تفسير مي‌کرد تا بدانيم يک‌ طرفه عمل کردن چه سنخيتي با اعتدال و ميانه‌روي دارد

آوای دنا:مدیرکل پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد گفت: 153 نفر در حوادث رانندگی پارسال، این استان جان خود را از دست داده‌اند. به گزارش ایسنا ،«کامروز امینی» در جمع خبرنگاران افزود: این تعداد نسبت به سال قبل 1.3درصد افزایش یافته است. وی خاطرنشان کرد: بیشترین افزایش در سال گذشته مربوط به خردادماه به میزان 100درصد و شهریورماه به میزان 91.7 درصد بوده است. مدیرکل پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد خاطرنشان کرد: بیشترین کشته‌های حوادث رانندگی مربوط به خردادماه با 28 نفر و پس از آن شهریورماه با 23 نفر و کمترین آن مربوط به بهمن‌ماه با چهار نفر بوده است. امینی بیشترین تلفات را مربوط به مسیرهای برون‌شهری برشمرد و تصریح کرد: 74.7 درصد کشته‌های تصادفات مربوط به جاده‌های برون‌شهری بوده است. وی ادامه داد: 16.9درصد تصادفات در راه‌های درون‌شهری و 7.1 درصد در جاده‌های خاکی و روستایی روی داده و محل تصادف 1.3 درصد موارد نامعلوم بوده است. مدیرکل پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد خاطرنشان کرد: میزان تلفات رانندگی در سال گذشته در شهرستان‌های بویراحمد و دنا 104 نفر، کهگیلویه، بهمئی و چرام 25 نفر و گچساران و باشت 24 نفر بوده است. امینی با بیان اینکه استان کهگیلویه و بویراحمد پس از ایلام با 153 نفر کمترین تعداد کشته‌های ناشی از حوادث رانندگی را داشته است، افزود: از میان کشته‌شدگان در حوادث رانندگی در این استان، 115 نفر معادل 75.2 درصد مرد و 38 نفر معادل 24.8 درصد زن بوده‌اند. مدیرکل پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد گفت: در زمان وقوع تصادف 22.9 درصد افراد راننده‌ی وسیله‌ی نقلیه، 25.4 درصد عابر پیاده و 49.6 درصد سرنشین یا ترک وسیله نقلیه بوده‌اند. امینی با اشاره به تفکیک سنی متوفیان اظهار کرد: به‌لحاظ سنی 15.6 درصد افراد فوت شده در حوادث رانندگی سال گذشته 10 سال و کمتر، 4.5 درصد 17-11 سال، 22.2 درصد 29-18 سال، 32.6 درصد 49-30 سال، 24.8 درصد کشته‌های تصادفات 50 سال به بالا داشتند. وی ادامه داد: نحوه‌ی وقوع تصادف 50.9 درصد از افراد متوفی ناشی از برخورد دو وسیله‌ی نقلیه، 25.4 درصد ناشی از برخورد وسیله‌ی نقلیه به عابر متوفی و 15 درصد واژگونی وسیله‌ی نقلیه بوده است. مدیرکل پزشکی قانونی کهگیلویه و بویراحمد افزود: خودرو مورد استفاده 59.4 درصد افراد متوفی خودروی سواری، 9.1 درصد موتورسیکلت، 1.3 درصد وانت بار، شش دهم درصد کامیون، کامیونت و تریلی و 1.9درصد اتوبوس و مینی‌بوس بوده است. امینی تصریح کرد: علت اصلی مرگ 76.4 درصد از افراد ضربه به سر، 13.7درصد شکستگی‌های متعدد، 3.9 درصد به‌علت خونریزی و 9.8 درصد به دلیل علل اشتراکی و 3.9 درصد دیگر موارد بوده است. وی خاطرنشان کرد: محل فوت 52.9 درصد افراد در محل حادثه، 9.8 درصد حین انتقال به بیمارستان و محل فوت 35.2 درصد افراد در بیمارستان بوده است.

آوای دنا :به مناسبت گرامیداشت هفته معلم همایش پیاده روی خانوادگی روز جمعه با حضورشماری از فرهنگیان و دیگر آحاد مردم در شهر لنده برگزار شد. در این مراسم محسن رخمانی پور، معاون آموزش و پرورش لنده ضمن تجلیل از مقام معلم و خانواده های آنها از حضور پرشور و با نشاط فرهنگیان و معلمان در برنامه های فرهنگی و اجتماعی و سیاسی جامعه تجلیل و قدردانی کرد. در پایان به قید قرعه به 30نفر از شرکت کنندگان در این مراسم جوایزی اهدا شد.

سایت تحلیلی خبری آوای دنا: جلسه هفتگی شورای معاونین اداره آموزش و پرورش لنده با موضوع: هفته گرامیداشت مقام معلم،استقرار نظام ارزیابی عملکرد،حجاب وعفاف وحقوق شهروندی برگزار شد. در این جلسه رئیس اداره آموزش وپرورش شهرستان لنده ضمن تقدیر وتشکر از اعضای شورا ، مهمترین اولویت کاری این شورا را نظارت بر اجرای برنامه های مختلف هفته معلم دانست. تقوی فرد تاکید کرد: برنامه ریزی واجرای مصوبات ستاد بزرگداشت مقام  معلم  باید با نظارت شورای معاونین صورت گیرد واعضا از ابتکارات وخلاقیتهای خود جهت هر چه باشکوهتر برگزار نمودن جشنها وبرنامه های هفته معلم تلاش نمایند. در ادامه بدری کارشناس ارزیابی ودبیر شورای معاونین محور جلسه را استقرار نظام ارزیابی عملکرد ، صیانت از حقوق شهروندی، وعفاف وحجاب خواند واز حضار خواست با بیان نکته نظرات خود درباره این چند موضوع بیان نمایند. پس از بحث وتبادل نظر در مورد دستورات جلسه مواردی به شرح ذیل عنوان واعلام گردید. در خصوص استقرار نظام ارزیابی عملکرد: تشکیل جلسه با معاونت ها و واحدها و تشریح مفصل بخشنامه مربوطه ،تعیین شاخصهای مربوط به هر معاونت و واحد از بین شاخصهای ۲۰۰گانه ارزیابی وتحویل یک نسخه به دبیرخانه در خصوص صیانت از حقوق شهروندی: انجام بازدیدهای مکرر از واحدهای اداری و آموزشی، نصب اتیکت مشخصات وماموریت ومرخصی،نصب صندوق شکایات ونظر سنجی ارباب رجوع- و.. در خصوص عفاف وحجاب: تشکیل جلسه با مدیران مدارس وتشریح کامل بخشنامه حجاب وعفاف ونحوه پوشش دانش آموزان وکارکنان،ارائه الگوی رنگ ومدل لباس به مدیران جهت تهیه لباس سال آینده دانش آموزان . به گزارش آوای دنا ، جلسه شورای معاونین آموزش و پرورش لنده در این هفته عضو جدیدی هم داشت .در این جلسه علیرضا همت پور که بعد از استعفای البرز محمد خانی معاونت مالی این اداره ،با حفظ سمت جانشین وی شد حضور پیدا کرد.همت پور طی چند سال اخیر مسول حسابداری آموزش و پرورش لنده می باشد. برنامه های هفته بزرگداشت مقام زن در آموزش و پرورش شهرستان لندهرئیس اداره آموزش و پرورش شهرستان لنده با اشاره به برنامه‌های ولادت حضرت زهرا(س) بیان داشت : ستادی به عنوان ستاد بزرگداشت هفته زن و مقام مادر در آموزش وپرورش لنده تشکیل شد. رئيس اداره آموزش وپرورش شهرستان لنده با اشاره به برنامه های متعددی که در هفته زن برای مدارس  پیش بینی شده است گفت: ویژه برنامه های میلاد کوثر در سطح ادارهو مدارس ُ به منظور تبیین شخصیت والای حضرت زهرا(س) و مقام و منزلت زن پیش بینی شده که در طول هفته به اجراء در می آید. ایشان برگزاری همایش انجمن اولیاء و مربیان با حضور مادران را از دیگر برنامه های کمیته ذکر نمود و گفت: در این همایش که در رابطه با عفاف وحجاب برگزار می شود کارشناسان رهنمودهای لازم را به مادران در رابطه با فرهنگ سازی  عفاف وحجاب  نسل جوان و دانش آموزان ارائه می دهند. وی حضور در گلزار شهدا و ادای احترام به مقام شامخ شهیدان، برگزاری  همایش های عفاف و حجاب در مدارس با حضور سخنرانان مشهور و اجرای برنامه های ورزشی در سطح اداره  و مدارس  را از دیگر برنامه های در نظر گرفته شده جهت گرامیداشت هفته زن ذکر نمود. وی در پایان از همکار ی فرمانداری، کمیته امور بانوان شهرستان در اجرای برنامه ها تشکر و قدردانی نمود.  برگزاري جشن بزرگ ولادت حضرت فاطمه زهرا(س) در شهرستان لندهبمناسبت سالروز ميلاد حضرت فاطمه زهرا(س) و گراميداشت روز زن جشن بزرگ ميلاد كوثر با حضور بيش از 2000نفر از مادران و بانوان لنده اي برگزارشد. به گزارش خبر لنده ، بمناسبت سالروز ميلاد حضرت فاطمه زهرا(س) و گراميداشت روز زن جشن بزرگ ميلاد كوثر با حضور بيش از 2000نفر از مادران و بانوان لنده اي در سالن اجتماعات دانشگاه پيام نور واحد لنده برگزارشد. حضور باشكوه مادران معظم شهدا و ايثارگران ، دختران و همسران شهدا و جانبازان در اين جشن باعث زيبايي دوچندان اين جشن شده بود.در ادامه بيانيه روز مادر نيز توسط يكي از خواهران قرائت شد. اين جشن با همكاري بسيج خواهران سپاه ناحيه لنده و واحد فرهنگي بسيج دانشجويي دانشگاه پيام نور واحد لنده برگزارشد. .در اين جشن به قيد قرعه به 10 نفر از كساني كه نامشان مزين به نام هاي فاطمه و زهرا بود جوايزي اهدا گرديد. نقش زنان در دفاع مقدس يك نقش برجسته و ماندگار است. حجت الاسلام سيد مهدي سبحاني خواه در اين مراسم ضمن عرض تبريك ميلاد حضرت فاطمه (س) و فرزند برومندش امام خميني(ره) و روز زن اظهار كرد: در طول تاريخ زن ها نقش موثري در تحولات تاريخي داشته اند و اين نشان از اهميت و جايگاه زنان در طول تاريخ دارد. وي افزود: نقش برجسته حضرت فاطمه زهرا( س) در به ثمر رسانيدن سلسه امامت نقشي است بي بديل كه از عهده و توان هركسي برنمي آيد. مسئول حوزه نمايندگي ولي فقيه در سپاه ناحيه لنده تصريح كرد: الگوگيري از سيره و روش حضرت فاطمه زهرا (س) در زندگي باعث پيشرفت و تعالي در زندگي شخصي و جامعه خواهدشد. وي تاكيد كرد: يكي از نياز ها اساسي زنان در جامعه كنوني توجه به فرهنگ و حجاب فاطمي است كه بهترين عامل براي جلوگيري از بي بندو باري در جامعه خواهدشد. سبحاني خواه در ادامه اظهار كرد: نقش زنان در دفاع مقدس يك نقش برجسته و ماندگار است كه بخش اعظم آن را مادران شهدا با فرستاندن جگر گوشه دلهايشان به جنگ و شهادت آنها پر رنگ تر كرده اند. وي يادآورشد: انفاق و دست گيري مستمندان توسط حضرت فاطمه زهرا(س) باعث محبوب شدن و حفظ جايگاه اجتماعي حضرت فاطمه زهرا(س) شد. مسئول حوزه نمايندگي ولي فقيه در سپاه ناحيه لنده در پايان خاطرنشان كرد: حفظ حجاب ، رعايت اخلاق فاطمي توسط زنان و همسران ، الگو گيري از ابعاد شخصيتي حضرت فاطمه زهرا(س) تنها رمز موفقيت در زندگي كنوني است كه همه مادران و بانوان بايد آن را بعنوان الگويي بي بديل قرار دهند. به گزارش آوای دنا،در این مراسم اطلاعیه آموزشگاه رانندگی ثامن الائمه لنده مبنی بر تخفیف 15درصد به بانوان متقاضی گواهینامه به مناسبت روز مادر قرائت گردیده است. برگزاری همایش بزرگ پیاده‌روی خانواده با محوریت حفظ و گرامیداشت مقام زن عین‌الله دهقان ، در جلسه شورای سلامت شهرستان لنده با اشاره به نقش و جایگاه ورزش در سلامت جامعه گفت: یکی از مهمترین مقوله‌های ارزیابی سلامت جامعه گرایش افراد به ورزش بوده که میزان سلامت  تندرستی افراد را بالا می‌برد. وی افزود: ورزش به عنوان یک تفریح سالم می‌تواند جای بسیاری از معضلات و مشکلات اجتماعی را گرفته و با پرورش روحیه قهرمانی و پهلوانی زمینه دوری از فساد و تباهی جامعه را مهیا می‌سازد. رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان لنده تصریح کرد: جوامعی که در آن‌ها مسأله ورزش جدی گرفته نشود از سلامت اجتماعی و فردی برخوردار نبوده و میزان مرگ و میر در آن بسیار خواهد بود. دهقان افزود: امروزه جوانان ما در سطح ملی و بین‌المللی به عنوان ورزشکاران نمونه شناخته می‌شوند که این خود گویای توجه خانواده‌ها به امر ورزش در سطوح مختلف است. وی خاطرنشان کرد: امسال سال اقتصاد و فرهنگ بوده و زیربنای هر توسعه‌ای فرهنگ‌سازی است؛ به همین منظور اگر بخواهیم شاهد رشد و ترقی جامعه خود در امر ورزش باشیم باید ورزش را به عنوان یک مقوله فرهنگی و اجتماعی نگاه کنیم تا شاهد پایداری و رشد حضور آحاد مردم در این مقوله باشیم. رئیس اداره ورزش و جوانان گفت: ما باید در کنار ورزش موارد بهداشتی را به ورزشکاران گوش‌زد کنیم تا سلامت و امنیت بهداشتی ورزشکاران تأمین شود. دهقان در ادامه یادآور شد: نهادینه‌سازی و فرهنگ‌سازی ورزش در جامعه باید از مدیران و کارکنان اداری شروع شود تا مردم با نگاه‌ کردن به حضور آنان در چنین مکان‌هایی حضور یابند . وی تأکید کرد: تلاش و همکاری مسئولان در نهادینه کردن ورزش کارکنان به صورت روزانه و مداوم باعث پویایی و نشاط روحی و روانی کارکنان در فضای اداری خواهد شد. دهقان یادآور شد: به منظور ارج نهادن به ارزش‌ها و ترویج فرهنگ فاطمی و گرامیداشت مقام زن همایش بزرگ پیاده‌روی خانواده با محوریت حفظ و گرامیداشت مقام زن روز جمعه از جلوی اداره ورزش و جوانان شهرستان لنده برگزار می‌شود. در حادثه انفجار لوله گاز یک نفر زخمی شد در محله بنياد شهيد شهر لنده لوله گاز منفجر و پيمانكار اداره گاز دچار سوختگی شد. به گزارش آوای دنا در حين عمليات علمك گذاري يك منزل مسكوني واقع در محله بنیاد شهید، براثر نشت گاز و جرقه دستگاه اتصال جوش لوله گاز ،انفجاري بزرگ روي داد كه باعث زخمي شدن پيمانكار اداره گاز شد. در زمان حادثه جمعیت عظیمی از مردم در این محل تجمع کردند.گفته می شود در حین کلنگ زنی این لوله دچار آسیب و در نتیجه نشت گاز و انفجار شده است. تلاشهای پنهان و پیدا برای مدیریت نمایندگی تربیت بدنی! از لنده خبر می رسد عده ای از رجال سیاسی ورزشی این شهر دلشون هوای ریاست بر تربیت بدنی را کرده و همچنان در تعقیب این نمایندگی کوچولو فعالیت می کنند.بر اساس شنیدها تا کنون تعداد 6 نفر کمر همت بسته تا مدیریت این نمایندگی را از آن خود کنند.رئیس نمایندگی تربیت بدنی لنده ،بومی ،از کارکنان تربیت بدنی ،استاد دانشگاه و دارای مدرک کارشناسی ارشد تربیت بدنی می باشد!